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健康微讯息 (第四十三期 让孩子在春季茁壮成长)
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   春天孩子真的长得快吗?很多家长都希望在阳光明媚的春天里自己的孩子能多长些,这个说法是否有科学依据呢?早在1930BerksonJoseph医生就观察了不同季节的儿童生长情况,发现儿童的生长确实存在季节的差异性,春天是一年四季里长得最快的季节。导致春天里孩子生长速度较快的原因是非常复杂的,通过研究观察发现,与发育和生长相关的激素存在着季节性的变化。人类作为高等生物,某些生理特点包括体内激素的变化也可能保留了这些季节变化特征;而春天阳光的作用、户外活动的增加促进了维生素D的合成以及钙质的吸收也有一定的关系。此外,还与人体的生理变化有关,春困秋乏,在春天里孩子们普遍容易多睡觉,而深睡眠的增加本身也是直接促进长高激素———生长激素分泌的增加。那么,我们作为家长可以做出哪些有利于孩子们的举措呢?

一、在春季,孩子的血液循环好,激素分泌旺盛。天气晴好时,孩子在户外活动时间也明显比冬季要多。这些因素都可以让孩子的骨骼得到更快的生长。维生素D是孩子长高必须的营养元素。天气晴朗时,多晒晒太阳有助于维生素D 的吸收。

二、骨骼生长都是在睡眠中进行的。所以一定要保障孩子充足的睡眠时间,这才是孩子长高的重要环节。对于刚出生的宝宝要睡足16 个小时,三岁之前的宝宝睡眠时间最少也要保证13 小时左右。当孩子长到上学的年龄后,更要合理排学习,娱乐和睡眠的时间,这个时期睡眠时间也要保证8-10 个小时。

三、营养对孩子长高来说也是非常重要的因素。多食用含蛋白质高的食物,像牛奶、鸡蛋这些高蛋白食品。除了高蛋白,维生素也必不可少。多吃当季时令的蔬菜水果、以及肉类和豆类食品。还有就是补充钙铁硒锌等微量元素。

四、督促孩子养成良好的饮食习惯,不能挑食和偏食,少吃零食,多吃些当季时令水果。

五、多做些运动,像跳绳、跳高、打篮球这类跳跃性动作的运动项目,这些跳跃性动作对于孩子长个子能起到非常好的效果


 
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