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健康微讯息 (第四十期 如何过一个健康、快乐的寒假)
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如何过一个健康、快乐的寒假

寒假期间,家长应给孩子建立科学、健康的生活方式:
1
、安排好一日生活。按时进餐、睡觉和起床。
2
、合理平衡饮食。春节期间不要暴饮暴食,最好选择高蛋白质、低脂肪、低热能、富含维生素及微量元素的食物。
3
、适当增加运动。天气寒冷不要整天呆在室内(特别是空调房间),鼓励孩子在阳光充足的户外多作运动。提高抗病能力,且促进机体对钙的吸收,防止缺钙,促进生长发育。
4
、预防传染病。春节期间,尽量不去或少去空气污浊的公共场所,慎食涮、烤菜肴。
5
、注意保护视力。不要长时间看电视,一般连续看电视不超过30~40分钟。
6
、及时矫治疾病。 有龋齿、视力不良、沙眼等疾病的孩子,寒假中,请家长抽空带孩子到专科门诊检查和治疗,诊治结果(病历)请于下学期开学时交给保健老师登记备案。

 
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